TASIK.TV | Berpuasa selama berjam-jam membuat lambung kosong dan lebih sensitif terhadap makanan yang dikonsumsi saat berbuka. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang aman bagi lambung agar tidak mengalami gangguan pencernaan atau perut kaget. Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang aman untuk lambung saat berbuka puasa:
1. Kurma
Kurma adalah makanan sunnah yang sangat dianjurkan untuk berbuka puasa. Kandungan gula alaminya memberikan energi dengan cepat tanpa membebani lambung. Selain itu, kurma juga kaya serat yang membantu pencernaan tetap lancar.
2. Air Hangat
Minum air hangat saat berbuka lebih baik dibandingkan air dingin atau minuman bersoda. Air hangat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah iritasi pada lambung yang kosong selama seharian.
3. Sup atau Makanan Berkuah
Makanan berkuah seperti sup ayam, sayur bening, atau sup kacang hijau memberikan kelembutan bagi lambung. Makanan ini mudah dicerna dan menghidrasi tubuh dengan baik setelah seharian berpuasa.
4. Pisang
Pisang merupakan buah yang lembut dan kaya akan potasium serta serat. Mengonsumsi pisang saat berbuka membantu menetralkan asam lambung dan mencegah sakit perut.
5. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat larut yang membantu melindungi lapisan lambung dan menjaga kenyang lebih lama. Oatmeal juga mudah dicerna dan baik untuk mengontrol kadar gula darah setelah berbuka.
6. Kentang Rebus
Kentang rebus adalah sumber karbohidrat yang mudah dicerna dan tidak memicu asam lambung berlebih. Makanan ini bisa menjadi alternatif nasi bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan.
7. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan pencernaan. Mengonsumsinya saat berbuka puasa membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam lambung.
8. Bubur
Bubur, baik bubur ayam maupun bubur sumsum, adalah pilihan makanan yang lembut dan mudah dicerna. Konsumsi bubur saat berbuka dapat membantu lambung beradaptasi secara perlahan setelah seharian kosong.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka
Untuk menghindari gangguan lambung, sebaiknya hindari makanan berikut:
- Makanan pedas dan berbumbu tajam, karena dapat memicu asam lambung.
- Makanan berminyak dan berlemak tinggi, karena sulit dicerna.
- Gorengan, yang dapat memperlambat sistem pencernaan.
- Minuman berkafein seperti kopi dan teh yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.
Kesimpulan
Memilih makanan yang aman untuk lambung saat berbuka puasa sangat penting agar tubuh tetap sehat dan nyaman. Konsumsi makanan yang ringan, lembut, dan mudah dicerna dapat membantu lambung beradaptasi dengan lebih baik setelah seharian berpuasa. Dengan menjaga pola makan yang tepat, tubuh akan lebih siap menghadapi ibadah puasa di hari berikutnya.
